我身高168CM  体重55KG  感觉太瘦了   目的：通过业余健身让自己体重在加个5KG 让后有点肌肉就OK了

饮食情况：早餐：一晚稀粥 两个鸡蛋 两片全麦面包 一个苹果  
          中餐：工作餐 相对还可以 米饭两碗 菜有荤有素  每天各部相同
           晚餐：晚餐比较丰富  鸡 鸭 鱼 肉 虾 蟹 什么海鲜 蔬菜什么的天天都有 大米饭两碗  公司晚餐相对比较丰富 不知道荤菜吃多了有没有影响
          晚上6点30开始健身  过后半小时 两个鸡蛋 两片全麦面包 一杯温纯牛奶
        希望大家给点建议啊   我自己觉得吧业余健身没必要一天六餐吧  因为本身上班天天坐在那工作  吃多了怕不消化啊

少吃多餐 首先一定是科学的，不见得你吃什么，一般人到10点都会饿的。

还有你的目标增加5KG，可以告诉你如果你刻苦训练，以现在饮食4个月一定可以的。

  鸡 鸭 鱼 肉 虾 蟹  这是丰富啊，天天这样吃，真好，可为什么没有牛肉呢？

binneyben 发表于 2012-6-25 08:02
鸡 鸭 鱼 肉 虾 蟹  这是丰富啊，天天这样吃，真好，可为什么没有牛肉呢？ ...

哎  我也纳闷呢 还真从来没牛肉  这里也没有我们老家那种水牛肉  那吃起来才香啊