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蔚蓝海岸

二级 童生

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    精华

[健身方法] 请教各位高人一些基础问题~希望不吝赐教。

© 蔚蓝海岸 二级 童生   /  2012-7-4 11:41  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

个人情况： 本人比较胖，175cm，200斤，不臃肿，有一定肌肉，比较灵活。脂肪主要在腰腹，腋下。
问题1：
最近在减脂，是否等减肥差不多了再用哑铃？ 我担心脂肪没减下去，把肌肉练出来了就显得更熊了。
哑铃是无氧运动吧，有氧运动才能减脂。
问题2：哑铃的选购

包胶的？ 电镀光杆？ 电镀+杆子包胶？ 个人从外观上喜欢电镀+光杆的，但是也看到网上有评论说光杆的也掉漆。






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基础希望

8 个回复

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精钢老豆 五级 进士 2012-7-4 16:55:31
沙发
第一个问题：有氧为主，兼练无氧，减脂的效率和效果会更好；
第二个问题：随便
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nono 八级 状元 2012-7-4 19:13:07
板凳
其实最好的减脂方式，就是有氧与无氧结合，一次训练有氧和无氧穿插练习。
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爱健身爱美女 四级 举人 2012-7-4 20:43:29
地板
电镀的 光杆的好，只是需要买副健身手套，30元左右吧。
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im'possible 六级 探花 2012-7-4 20:46:34
5#
楼主害怕练出肌肉吗 ？
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火球 五级 进士 2012-7-4 21:18:50
6#
楼主的想法太多了。
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binneyben 版主 2012-7-5 07:52:13
7#
干脆跑步算了，怕肌肉出来影响你的工作吧
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武松 六级 探花 2012-7-5 08:19:28
8#
先跑起来再说
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z.r 四级 举人 2012-7-5 20:15:30
9#
烤漆的最好 其次是电镀的  包胶的不好因为你不知道他用的什么胶 也不知道里面是什么铁
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