现在做完哑铃弯举和颈后臂屈伸 二头和三头就很大很硬(就是充血啦)尤其是三头 像石头
然而之后继续做 平板卧推 平板飞鸟 哑铃仰卧屈臂上拉 双杠臂屈伸
做这些人倒是很累很耗体力
但都没有充血的感觉了(感觉肌肉没有充分受力 二头三头都软了)
尤其是胸肌 感觉只是拉伸而已(就是在拉胸部那两张皮)
俯卧撑有看到胸部肌肉在用力 不过做完也没有充血的感觉 胸肌还是软软的

应该先胸部后三头

╰笨笨的★→ 发表于 2012-7-11 21:51
应该先胸部后三头

求教？
动作不是还是这样的吗？总感觉胸肌不受力 只有俯卧撑的时候有受力 其他只是拉那两张皮

胸部是不好感觉，动作一不准确就练三头了。
逐渐摸索吧

我练后胸部明显感觉大了，不就是充血了吗

胸部也变大的，只是感觉上不明显