找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 今日健身话题 › 瘦人健身增重 › 查看内容

fierce

三级 秀才

天天练好还是隔天练

© fierce 三级 秀才   /  2012-7-13 15:19  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

如题~~
我现在是天天练 就是22小时后继续(每天2小时) 是按这情况继续
还是等46小时后(隔一天)再练习？
分享至 : QQ空间
收藏
回复

6 个回复

倒序浏览
fierce 三级 秀才 2012-7-13 15:22:37
沙发
补充一下是同一肌肉群 每天二头三头三角胸腹肌
回复 使用道具 举报
fierce 三级 秀才 2012-7-13 15:39:49
板凳
还是说练三四天休一天
回复 使用道具 举报
123 八级 状元 2012-7-13 17:08:56
地板
对于初级选手来说，隔天练更安全。
但如果你恢复好，状态都非常好，营养跟的上，当然可以选择练3休1，或天天练了。

点评

fierce
还有胸只有做俯卧撑时才使得上劲 其他如卧推飞鸟双杠都好像胸不使劲的 不过双杠锻炼的肌肉群比较多(三角啊背啊等等 所以这个动作保留)  发表于 2012-7-13 20:05
fierce
后来昨晚练完看到网上写充血的重要性 我发现只有弯举能让二头有泵感 颈后臂屈伸让三头有泵感 卷腹虽然无泵感不过有酸和疼  发表于 2012-7-13 20:04
fierce
谢谢 因为我看网上说同一部位不要每天练要48-72小时再练 所以过来请教各位 就前天我还会做很多组合(我有个帖子里写的)  发表于 2012-7-13 20:02
回复 使用道具 举报
史東史東℃ 四级 举人 2012-7-13 17:50:48
5#
每天都练 只是1天练腰腿肌肉群 2天练胸肩背。腹肌天天练
回复 使用道具 举报
123 八级 状元 2012-7-15 08:51:57
6#
我是天天练的，我时间很多呵呵
回复 使用道具 举报
屎坨坨 四级 举人 2012-7-15 09:09:48
7#
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册