不错。欢迎大家多潜伏

不错，就是在家里练的话没杠铃可用

偷拍无罪

非常感谢,正需要呢

适合中级健身，有初级的吗

偷拍的，太给力了，爱你、我记下来了额，

很好，我喜欢，谢谢楼主

SungChiwoon 发表于 2012-7-16 23:16
第七天呢呢？

没有7天的健身计划吧，再怎么样肌肉也需要休息

还可以哈。

SungChiwoon 发表于 2012-7-16 23:16
第七天呢呢？

你能这样循环的练，坚持练个一年，绝对很大的变化，关键是你得坚持一年，不可以停顿时间超过2-3天不练，那就不行了。