家庭健身论坛 › 健身日志 › 健身日记（25岁，从0开始，我可以休息，但我一定坚持）

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-12 16:18:18

回头沟通一下 左旋的功效哈~~~我一直感觉左旋很神奇，但是还没用过。正好楼主用的话 记得交流一下心得哈

nono 发表于 2012-3-12 19:05:19

.到底是增肌还是减脂啊?

yty914 发表于 2012-3-12 20:09:41

nono 发表于 2012-3-12 19:05 static/image/common/back.gif
.到底是增肌还是减脂啊?

增了几个月，发现肥肉也多了起来，减一个月再继续增

yty914 发表于 2012-3-12 21:33:02

第一天：
   腿部和臀部：
   1，深蹲            4组    46KG            8个
   2，正步蹲          3组    46KG            8个


   稍微膝盖有点痛，没敢再做

   仰卧起坐    30个   15个   
   8分钟腹肌

   跳绳30分钟，不知道坚持的这么久不

yty914 发表于 2012-3-12 21:41:47

妈拉个巴子，100个跳绳就快要了老命了。。。真不知道那些30分钟的人怎么坚持的
休息一下，再来。。。。奶奶的。累死老子了

yty914 发表于 2012-3-12 21:46:28

不行了。50个，晚饭吃得太多了。以后不能吃这么多了。。今天就到这里了
明天战个痛快

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-12 23:53:42

yty914 发表于 2012-3-12 21:46 static/image/common/back.gif
不行了。50个，晚饭吃得太多了。以后不能吃这么多了。。今天就到这里了
明天战个痛快 ...

呵呵 减脂要控制饮食的哦~~~

yty914 发表于 2012-3-13 19:19:25

热烈庆祝成功引体向上   正握   1个。。。哇哈哈，标准的哦

yty914 发表于 2012-3-13 21:19:26

胸部：

   1，上斜卧推            3组    25KG            第一组30KG 做了4个，10个10个8个      
   2，平板卧推            3组    25KG             10个    6个   6个   

   3，飞鸟                3组    15KG             10个

   仰卧起坐    12个   12个   11个
   8分钟腹肌
   
   跳绳   120个一组

yty914 发表于 2012-3-13 21:25:50

跳绳130个。。。还行，今天没昨天那么累了。以后一天一组跳绳吧。。。下周看看情况

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