家庭健身论坛 › 健身日志 › 健身日记（25岁，从0开始，我可以休息，但我一定坚持）

yty914 发表于 2012-4-21 08:59:33

早上慢跑30分钟。。今天被莫名虫子叮咬，极痒。。烦

猎鹰1949 发表于 2012-4-21 12:30:50

支持你:)，我也要锻炼啦

yty914 发表于 2012-4-22 08:36:19

昨天晚上慢跑50分钟
今天早上慢跑40分钟

晚上要练胸肌和背部

yty914 发表于 2012-4-23 09:00:26

昨晚还是7点就睡着了。。早上5点起来。。。。哎。。。。一天睡10小时，不然好困。怎么办哩
早上起来
上斜卧推 30KG   6个   15KG   87654
卧推   15KG    876
引体向上 单个 6个
硬拉 50KG12个 一组
仰卧起坐 2个，做不动了。早上力气小，吃肌酸难受，以后尽量晚上力量训练
早上慢跑30分钟

yty914 发表于 2012-4-24 08:19:01

昨天晚上慢跑50分钟，今天早上慢跑45分钟
体重70.1KG。。。怎么减得这么快啊，我腹肌才刚露了2个头。。

yty914 发表于 2012-4-24 17:12:16

深蹲架据说已经发货了。估计这个星期能到
再发个誓。如果我能有6块以上的腹肌，我就买单人站

yty914 发表于 2012-4-24 21:26:06

晚上遛狗一小时。。。
阿诺德弯举。。。30公斤。。。。12个一组。。。。2组。。。。15公斤一组
反式俯卧撑。。。15个一组。。。三组
25公斤单臂弯举6个。。。一组
慢跑10分钟

yty914 发表于 2012-4-25 08:13:57

早上慢跑43分钟。。。测了一下。哈哈，今天71.1KG，体脂14%，水分59%，肌肉44.8%

yty914 发表于 2012-4-25 21:29:34

30公斤哑铃。。。。三个一组
20公斤哑铃。。。。87654一组876一组
10公斤杠铃片。。。87654两组
全都是向上推举
慢跑35分钟

yty914 发表于 2012-4-26 09:17:13

早上慢跑47分钟。。。。

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