yty914 发表于 2012-6-1 08:28:03

早上慢跑了15分钟
完全没感觉，跑不动了竟然
不知道这两天是不是不在状态

yty914 发表于 2012-6-1 08:51:51

从去年10月初到现在，不知不觉，已经7个月了，虽然效果不如自己想象中那么好，但是已经很明显了
仰卧起坐从开始的坐不起来，到现在的30个一组，能做好几组
引体向上从0个到现在的3个
臂围从开始的27CM到现在的30CM。腰围反而减少了0.5寸，哈哈

yty914 发表于 2012-6-2 10:55:30

好好休息了一天，现在状态回来了点。我决定这周末休假。。给自己休息个够。。

yty914 发表于 2012-6-3 08:29:51

都说六个月后是瓶颈期，我现在信了
真的很想练，但是提不起来劲。。。练的时候完全没有力气，即使吃3G肌酸，仍然没有力气
早上起来跑步，也是去喘吁吁的，跑大概10分钟就完全脱力了。
所以给自己放了3天的假，从明天早上开始，重新恢复正常训练

yty914 发表于 2012-6-5 21:14:53

早上慢跑45分钟

yty914 发表于 2012-6-6 08:19:00

早上慢跑45分钟，拳击5分钟

yty914 发表于 2012-6-8 11:45:56

昨天早上慢跑45分钟，拳击5分钟
昨天晚上卧推 35KG   4个4个   30KG   8个   8个
引体向上10个

№神光№→_G 发表于 2012-6-9 10:33:00

楼主看了最近你的照片，发觉你胸肌貌似效果不大，会不会姿势不够正确？还有为什么不练二头和三头 这样够MAN哦哈哈

yty914 发表于 2012-6-11 11:46:35

№神光№→_G 发表于 2012-6-9 10:33 static/image/common/back.gif
楼主看了最近你的照片，发觉你胸肌貌似效果不大，会不会姿势不够正确？还有为什么不练二头和三头 这样够MAN ...

照片的关系吧。。从数据上看大了一圈。。。

yty914 发表于 2012-6-11 11:47:15

前天晚上练了。今天早上慢跑30分钟，拳击几下
主要是家里来客人了这两天，今天晚上就恢复
明天把哑铃拿到公司里来
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