家庭健身论坛 › 健身日志 › 健身日记（25岁，从0开始，我可以休息，但我一定坚持）

yty914 发表于 2012-4-30 21:21:25

上斜卧推。 3组
卧推3组
飞鸟 2组
引体向上10个
划船1组
深蹲3组

yty914 发表于 2012-5-1 08:38:44

早上慢跑40分钟。。。变速跑10分钟
体重70.2   脂肪14.3%   肌肉44.7%水分58.9%
最近肉吃少了，太忙了。哈哈

yty914 发表于 2012-5-2 08:19:46

昨天晚上太困了，继续睡觉。今天早上起来浑身痛
看来突然换了器械。身体确实需要调整
早上慢跑40分钟

yty914 发表于 2012-5-2 12:13:55

今天早上。哇哈哈
体重70.6
脂肪含量13.9%，首次低于14%
水分59.2%
肌肉44.9%

yty914 发表于 2012-5-2 12:16:37

仔细想了想，我的目标是体脂低于12%，体重大于75KG。。。加油，还有很漫长的路要走

yty914 发表于 2012-5-2 18:56:15

吃饭前锻炼
杠铃向上推举20公斤。 3组
杠铃上拉20公斤3组
哑铃侧平举 10公斤 2组

哑铃阿诺德弯举30公斤。 2组
杠铃弯举。 20公斤。 3组

反式俯卧撑。15。10。5。个

等下遛狗

yty914 发表于 2012-5-3 08:43:58

浑身痛，感觉爽
哈哈，早上慢跑45分钟。。。
体脂14.1%，肌肉44.8%水分59%:):)

yty914 发表于 2012-5-4 08:07:50

早上慢跑45分钟

yty914 发表于 2012-5-4 20:01:01

腹肌有两块了。背部肌肉能看到但是没有块

yty914 发表于 2012-5-5 08:02:24

昨天晚上懒得开电脑。今天补上
杠铃上斜卧推 20KG   3组   12个
杠铃卧推20KG   2组    12个
哑铃飞鸟10KG2组    12个

引体向上11个   分开做
单臂划船25KG    12-8个   3组

杠铃深蹲40KG   12个    45KG    6个 2组


今天早上慢跑45分钟，稍微有点感冒

查看完整版本: 健身日记（25岁，从0开始，我可以休息，但我一定坚持）