家庭健身论坛 › 健身日志 › 健身日记（25岁，从0开始，我可以休息，但我一定坚持）

im'possible 发表于 2012-4-4 21:38:34

楼主真强,日志都写30页了.

yty914 发表于 2012-4-4 21:41:43

背部肌肉群：
   1，硬拉               4组    50KG               
第一组    9个
第二组    9个
第三组    9个
第四组    9个

   2，单臂划船      4组    25KG               
第一组    9个
第二组    9个
第三组    9个
第四组    9个

引体向上分开 标准 2个

慢跑20分钟

yty914 发表于 2012-4-4 21:42:07

im'possible 发表于 2012-4-4 21:38 static/image/common/back.gif
楼主真强,日志都写30页了.

哈哈，乌龟赛跑嘛，慢慢练

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-5 15:18:32

修完清明小假 我回来了~~~~~~

yty914 发表于 2012-4-5 15:45:49

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-5 15:18 static/image/common/back.gif
修完清明小假 我回来了~~~~~~

我说你最近怎么不冒泡了

yty914 发表于 2012-4-7 07:56:16

前两天又有点小感冒，这两天睡了个饱，今天状态很好。。晚上锻炼。HOHO。杠铃片全都到了，坐等杠铃架发货:)

yty914 发表于 2012-4-8 09:32:37

哎。。。感冒引起胃痛，这周真是麻烦。只练了2天。今天再休息一天好了，下周整理一下，准备3练1休

yty914 发表于 2012-4-9 22:03:49

今天引体向上八个，间断。。。推举两组，慢跑二十分钟

yty914 发表于 2012-4-11 10:00:27

早上起来30分钟慢跑。。。跑完好困。真烦人，晚上跑就很精神，睡不着
这两天调整

yty914 发表于 2012-4-12 09:02:43

早上5点起床。5点20开始锻炼
慢跑5分钟热身
上斜 3组25KG 2组1组15KG   9    6   6
卧推 2组25KG 9   15KG   6
飞鸟 1组10KG   15

引体向上 5个
硬拉 2组   50KG    9
划船 1组   25KG    9

跑步20分钟

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