铅洗年华、 发表于 2011-12-24 11:32:26

好多计划 - - 眼都花了、

Snipe 发表于 2012-2-15 21:01:29

刚看到，坚持学习:lol

重剑无锋 发表于 2012-2-19 16:03:51

嗯我的强度还不够 ，需要加强

振_堃 发表于 2012-3-17 00:39:28

我要加油加油加油加油啊

的腿 发表于 2012-4-3 19:32:29

我想问楼主，我167，55KG，刚买了20KG可调节哑铃和可调节小鸟凳，主要想联上身，想请教大哥一份详细的训练计划和食谱，非常感谢！！
顺便问下，其他文章里有提到说吃蛋清，是生吃吗？？

该怎么不寂寞 发表于 2012-4-4 21:38:45

光学习姿势 就耗费精力 。。。不过我决定试一试

该怎么不寂寞 发表于 2012-4-6 21:38:41

宽握哑铃直立划船      怎么哑铃还可以宽窄握？

落雨秋桐。 发表于 2012-4-7 22:36:15

我每天都有做。不知道好不好

茈噯、已咑烊 发表于 2012-4-13 18:43:22

感谢斑竹大人啊 我们这些菜鸟 坚决按照您的计划执行啊

流年谁等候 发表于 2012-4-30 20:35:34

你这个和你地   [关于增肌] 哑铃健身初级计划，供你参考 ，那一个好，新手
页: 1 [2] 3 4 5 6 7
查看完整版本: 家庭健身—哑铃肌肉训练计划