鱼儿陆上游 发表于 2012-5-3 15:48:27

太复杂了，有没有简单点的

禁水寒晶 发表于 2012-5-4 16:29:28

很多动作都找不到。。。。。不知道改怎么做。。。。。

奥顿的身材 发表于 2012-5-6 16:52:32

好全面啊   就是有点晕乎

街角的、思念 发表于 2012-5-11 12:00:37

周一的肩部练习组太少 尤其是三角肌的训练不够，其他还可以。我单独又加上了肩部三角肌的前平举，侧平举，等。

chuxuezhe 发表于 2012-5-15 21:50:44

凳上仰姿负重臂屈伸哑铃仰卧屈臂上拉这两个动作一样吗？？有没有图解

黑鹰⑨灸舞 发表于 2012-5-27 11:29:37

很好      

xygcf 发表于 2012-5-27 18:00:42

学习一下. 希望自己能够坚持下来.

老虎油丶ヽ 发表于 2012-5-28 18:10:25

版主大人，有些动作找不到图解哦！能帮忙一下吗？挺髋蹲宽握哑铃直立划船宽握哑铃直立划船屈腿两头起   直臂后拉   哑铃耸肩上斜哑铃弯举反握弯举头上肱三头屈伸凳上仰姿负重臂屈伸负重弯起这些我都不知道 请版主大人指点

井底之蛙 发表于 2012-5-29 16:03:49

少了点什么东西

井底之蛙 发表于 2012-5-29 16:05:21

腹部呢 LZ
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