家庭健身论坛 › 健身计划 › 家庭健身—哑铃肌肉训练计划

Madman丶 发表于 2013-5-12 21:26:42

学习学习

cdjg 发表于 2013-5-26 00:50:32

留个脚印。。。

空中礼花 发表于 2013-6-2 00:21:55

感谢楼主！

luckyo 发表于 2013-7-13 08:32:29

如果把图片放在一起就更好了

岭南之子 发表于 2013-8-10 15:51:16

学习一下

浩俊健身 发表于 2013-8-16 10:33:33

谢楼主分享了

陌宇璇 发表于 2014-1-24 10:51:43

这个必须要顶的啊。！！！！

HGM 发表于 2014-4-21 17:23:45

求教版主，我184,65公斤，我是初学者，按照你说的计划我选用多重的哑铃来完成呢？

芳石之周 发表于 2014-8-4 09:40:23

donr 发表于 2011-11-6 18:43 static/image/common/back.gif
屈腿两头起怎么做、、、有详细的视频教程吗、

可以百度搜一下，类似于V型卷腹:lol

芳石之周 发表于 2014-8-4 09:41:26

的腿 发表于 2012-4-3 19:32 static/image/common/back.gif
我想问楼主，我167，55KG，刚买了20KG可调节哑铃和可调节小鸟凳，主要想联上身，想请教大哥一份详细的训练 ...

可以吃鸡蛋白或者是鸡胸肉牛肉都行啊，为什么要吃那些粉粉呢？效果一样的:victory:

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