找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 健身计划 › 查看内容

若干

家庭健身—哑铃肌肉训练计划

© 若干   /  2011-8-24 20:34  /   70 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

Madman丶 二级 童生 2013-5-12 21:26:42
51#
学习学习
回复 使用道具 举报
cdjg 二级 童生 2013-5-26 00:50:32
52#
留个脚印。。。
回复 使用道具 举报
空中礼花 二级 童生 2013-6-2 00:21:55
53#
感谢楼主！
回复 使用道具 举报
luckyo 二级 童生 2013-7-13 08:32:29
54#
如果把图片放在一起就更好了
回复 使用道具 举报
岭南之子 二级 童生 2013-8-10 15:51:16
55#
学习一下
回复 使用道具 举报
浩俊健身 三级 秀才 2013-8-16 10:33:33
56#
谢楼主分享了
回复 使用道具 举报
陌宇璇 二级 童生 2014-1-24 10:51:43
57#
这个必须要顶的啊。！！！！
回复 使用道具 举报
HGM 二级 童生 2014-4-21 17:23:45
58#
求教版主，我184,65公斤，我是初学者，按照你说的计划我选用多重的哑铃来完成呢？
回复 使用道具 举报
芳石之周 三级 秀才 2014-8-4 09:40:23
59#
donr 发表于 2011-11-6 18:43
屈腿两头起怎么做、、、有详细的视频教程吗、

可以百度搜一下，类似于V型卷腹
回复 使用道具 举报
芳石之周 三级 秀才 2014-8-4 09:41:26
60#
的腿 发表于 2012-4-3 19:32
我想问楼主，我167，55KG，刚买了20KG可调节哑铃和可调节小鸟凳，主要想联上身，想请教大哥一份详细的训练 ...

可以吃鸡蛋白或者是鸡胸肉牛肉都行啊，为什么要吃那些粉粉呢？效果一样的
回复 使用道具 举报
下一页 »
1234567下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册