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[健身方法讨论] 腰肌劳损，该怎么练？

©   /  2013-8-16 22:42  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

灬.壹.嗰’丶黑 五级 进士 2013-8-17 18:17:08
楼主
改正不良姿势（坐姿那些）床太软也不好   运动前要有足够的热身运动   多拉伸和锻炼竖脊肌   多用静力训练如  拱桥式，，飞燕式，身体旋转（动作一定要慢）        （身体过胖也会给腰部带来负担），希望对你有用
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