P90X教程总共有12部视频，唯独第12部的腹肌撕裂者X比较简单，时间也比较短。跟着视频练习了一个月时间，腹肌开始显露出来了。但是不太明显，还得继续努力。

逍遥的魂儿 发表于 2013-7-1 22:43
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html  是这个视频吗，我正在看

是的。我这个帖子里面有完整版。
风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 5&fromuid=13153

野核桃 发表于 2013-7-2 19:37
楼主练之前的照片有吗？

练之前的照片

haku0319 发表于 2014-8-22 20:33
太感谢啦，找了好久

加油！

幸运猫 发表于 2014-9-8 13:26
特地注册了个号  感谢一下

喜欢运动健身的话，就常来哑铃吧转转。

乐小文when_love 发表于 2014-11-23 15:18
明日开始90天魔鬼训练，90天后附效果图，先付上现在的状态

你现在就差腹肌了。加油！

乐小文when_love 发表于 2015-3-9 18:33

腹肌开始明显了，加油！

思无邪 发表于 2015-3-16 11:23
这一年变化这么大。天天练？

也不是天天练。上班有时忙，就搁置一段时间。闲了就又开始。