P90X教程总共有12部视频，唯独第12部的腹肌撕裂者X比较简单，时间也比较短。跟着视频练习了一个月时间，腹肌开始显露出来了。但是不太明显，还得继续努力。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html  是这个视频吗，我正在看

逍遥的魂儿 发表于 2013-7-1 22:43
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html  是这个视频吗，我正在看

是的。我这个帖子里面有完整版。
风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 5&fromuid=13153

说实话 效果不怎么明显 减脂不利

楼主练之前的照片有吗？

野核桃 发表于 2013-7-2 19:37
楼主练之前的照片有吗？

练之前的照片

网络寄生宠 发表于 2013-7-2 19:48
练之前的照片

效果还是很明显的，减脂成功会更好的。

努力学习中

呵呵呵呵