呵呵 跟LZ情况差不多 我的体重是86左右开始减的 坚持了一个月 现在81kg
我是跳绳 没有跑步 每周三天练力量 然后就是每天腹肌 ( 仰卧起坐30*5 仰卧举腿 20*5 )
因为腹肌之前打篮球的时候就经常练习 其实这些量对我来说做完也没什么感觉 需不需要再加强度呀?
每天然后跳绳1小时 周末早上游泳2小时
希望继续坚持下去 前阵子在83左右一直徘徊 这两天好了 快要80了 希望尽快进入80kg以内
我是181身高 目标是75kg
现在就是腹肌比较明显了 但别的还不行
跟LZ一起加油 相互交流 |
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