铅洗年华、 发表于 2012-1-1 19:07
你那单一的 只练局部啊？？？ 你想买的那个都能针对哪几个部位？？  经验还不是积累来的。。说难听的 就 ...

那是，迟早要买的，问题是那不是现在我还是初级健身者嘛。什么时候升级了再买。。。
我主要是突破平台期用的，如果自动升级的话，就不买了

铅洗年华、 发表于 2012-1-1 19:39
对了  我老见有人说平台期。。。是什么啊 - - 什么叫自动升级 - -

就是你无论怎么练都无法使肌肉和体重增加的一个瓶颈
一般练2个月自我感觉没有一点提高，就是平台期

铅洗年华、 发表于 2012-1-1 20:50
突破那个平台期你是不是就步入中级训练了？？？那我现在锻炼都半年了。。可是我一直可以说是局部锻炼 - - ...

这个，平台期和中级训练没什么关系
中级训练说的是训练强度，你肌肉受强度达到一定程度就到了
按我个人理解，比如我，如果硬拉，深蹲能用40KG。弯举30KG。飞鸟20KG。就到中级了
但是和平台期无关。
平台去突破后你的整体水平呈跨越式增长，比如现在你的弯举30KG。平台期过后可能一下子就到40KG.你的身形也可能一下子变得雄壮。
你都6个月了，问题是不知道你是怎么练的。如果没有系统的乱练，你6个月未必比别人1个月强。当然练比不练强
你现在单臂弯举多重？

铅洗年华、 发表于 2012-1-1 20:59
- - 。这6个月也就针对 弯举吧 。。。 - - 、可以这么说。、 重量都不到10KG - - 。那不是说重量的增加 ...

我知道你问题在哪里了。我在高中时也犯过和你同样的错误
你的弯举动作不标准，注重形而不是神
注意全程用力，这个非常关键。尽量避免锁死状态。。
健身的关键不是在于你能举起多重，而是在于你的动作有多标准
按照你那种练法，我现在弯举能举起40KG的哑铃。哈哈

铅洗年华、 发表于 2012-1-1 21:11
40KG的我也能举起，问题是能举几次 是不。好比我现在刚加入硬拉和深蹲等等。。。唉 都不知道标准不- -。 ...

是啊，一般6个月就到中级了。体型那是很帅的，接下来应该是塑形了。
我的目标就是明年6月左右开始塑形
我也没有教练，全程自学。
感觉自学也不错。。。教练毕竟有自己的想法，跟着他走有时候会有偏激
我喜欢自己去体会，走走弯路反而会理会更清晰

铅洗年华、 发表于 2012-1-1 21:17
我说的那教练 就是想让指导下动作的标准度和发力、、、 - - 、那么说我这6个月白练了 - - 。。哎呦我去。 ...

你不是买了么？你那综合器基本上所有的动作都能做了。
我买了跑步机，引体向上机，飞鸟凳，哑铃（2套，一套20KG的，一套40KG的）
下个月准备买倒立机，据说蛮好玩的。主要是下面2个月没什么瓶颈，所以没必要买
准备在今年3月份天气暖一些后买个举重床，现在太冷，我都是窝在书房开空调锻炼
6月准备买单人站综合训练器
然后如果再买就是大飞鸟机了。但是除非到时候我塑形成功，有向施瓦性格方向发展。不然不考虑

铅洗年华、 发表于 2012-1-1 21:26
呃。。。我还没买呢，。。，等发工资 嘿嘿。。。你买那么多 把你QQ甩来 这样说太麻烦 - -  我还不知道引 ...

50079656,我给你找找，我记得我帖子里写过。。我家主要不能装建议的引体向上杆，怕把装修门弄坏。