如果只是单纯的想减肥，就跑步，这是最简单最有效果的方法，别玩那么多花样，玩哑铃是长肌肉的干活，先跑步，一次最少一个半小时，一周最少五次，我就是这样减了18KG三个月。

静寂夜 发表于 2013-10-23 23:59
请问你是单纯的跑步吗？有没有加其他的比如说无氧运动？

我是三个月减了差不多20KG之后才开始健身的，没有比跑步更好的减肥方法了，你可以试着跑步，有多余的时候和精力玩下无氧也无妨。