手臂怎么锻炼啊，我的手很小啊。请教一下怎么能把手臂练粗点啊

skymoxie 发表于 2013-2-21 07:59
多做手臂的力量练习，我用的是8RM杠铃弯举，做完一组休息几秒马上开始做第二组6个，第三组4个，弟四组2个 ...

嗯嗯，谢谢我试一下