下面是锻炼快2个月来的对比照片，还是有变化的。
变化最大的饭量增加了，体重增加了2-3KG.采用的1周3练的初级计划，
现在准备调整下计划，考虑练2休1，计划正在拟定中。。。
现在采用的哑铃是从5-20KG(2个哈），可能不久又要买了。。期待。。
废话少说，直接上图，别见笑，求鼓励。。。

zcdcgs 发表于 2012-4-25 08:04
本来我觉得练的挺自卑的，看到你后我信心无比的膨胀

我是基础太差了,现在感觉"坚持比什么都重要".

binneyben 发表于 2012-4-25 08:01
说老实话，变化真的不大，看出的变化仅仅是二头肌那里，其它可以忽略不计 ...

我是基础太差了,其实身体的变化还是挺多的,单从图片可能看不出来,现在感觉关键是要坚持下去..

yty914 发表于 2012-4-25 05:44
变化挺大的。。。。加油

谢谢鼓励,我会坚持下去的...

火球 发表于 2012-4-25 00:32
效果不明显，加油！多吃猛练睡眠好。

是这个道理哈

小小农场主 发表于 2012-4-25 10:47
哥告诉你，入门阶段千万要做俯卧撑，你这都2个月了，胸肌不是很明显有锻炼的痕迹，我开始练的时候就是坚持 ...

好的,看来是要加强一下了..

大帅 发表于 2012-4-25 13:19
2月26那张跟我现在差不多。估计你也170左右吧

是的,自己就是基础太差了...

Χuαn 发表于 2012-4-25 23:47
变化挺大的 加油
不过我猜你推胸动作可能没到位
要不然胸部变化还会再大点 ...

谢谢鼓励,有些动作是可能还不标准,慢慢感受中....