哑铃卧推，三头肌受不了怎么办？胸肌感觉不到发力

明显是发力部位没有找准

先用小重量练习 找准发力部位 再慢慢加大重量

卧推之后，做3组俯卧撑，胸肌就可以了。

推完后腋下痛还有中缝痛不知道有效果吗

这个过一天就感觉到了，练后好像感觉不到吧。

主要多参照标准动作，网上查一查都是，避免三头和肩膀借力过多。
练的时候可以先做飞鸟，让胸肌疲劳一下再卧推，这样有助于加深刺激。
然后就是要提升三头和肩膀力量。

我认为是下拉的时候不够往下沉，最初的发力对胸肌刺激比较大，另外再加上飞鸟，就比较厉害了。

卧推时不要向上送肩

施主，請留步… 发表于 2013-5-23 10:41
卧推时不要向上送肩

兄弟，你好，你的肌肉看起来很给力，你健身多久了？可以分享下经验吗？你平时吃补剂了吗？

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-5-26 16:41
兄弟，你好，你的肌肉看起来很给力，你健身多久了？可以分享下经验吗？你平时吃补剂了吗？ ...

满打满算，今年第六年了，，呵呵，重在坚持吧，其实有些东西你在平时锻炼的时候就能体会到，两年前开始吃乳清蛋白