、。、 虽然我都锻炼半年了，不过都是针对局部的，所以我想在用半年时间。把基础在过次.




    http://www.yaling8.com/plan/93.html     瘦人健身计划-初级阶段   这个计划效果如何啊？？？？   这个 每周4次。。 就周3周末休息呢  不是肌肉的恢复时间是48-72小时么。、、这个是不是锻炼频繁了点 - - 连续2天 2天的
                               我每次锻炼超过1小时，近2小时，对锻炼效果有影响没？？？

铅洗年华、 发表于 2012-1-8 11:49
是现在的计划？

对啊，我把现在的计划丢到论坛里了

yty914 发表于 2012-1-8 11:39
我不是写计划了么。自己看啊

是现在的计划？

我不是写计划了么。自己看啊

yty914 发表于 2012-1-8 11:27
2个，最近在试新计划，估计一个月后要换

呃 .... 纠结、  都有什么动作 、

铅洗年华、 发表于 2012-1-8 10:49
那你每次几个部位？？？

2个，最近在试新计划，估计一个月后要换

yty914 发表于 2012-1-8 09:56
一个部位2个动作-3个动作。。一周三次一轮。。。

那你每次几个部位？？？

铅洗年华、 发表于 2012-1-8 09:28
你每锻炼一次能有几个东西啊？？ 是不是一周3次 就把大部多动作就过了一边？？ ...

一个部位2个动作-3个动作。。一周三次一轮。。。

铅洗年华、 发表于 2012-1-8 09:27
弯举没事吧 ？？？

你每锻炼一次能有几个东西啊？？ 是不是一周3次 就把大部多动作就过了一边？？

yty914 发表于 2012-1-5 22:50
就是一周一次

弯举没事吧 ？？？