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身材加刺青,硬汉呐!
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我买哑铃之前做了一个星期俯卧撑,之前有肌肉酸痛的感觉

但现在哑铃买回来,做平板卧推跟平板飞鸟,当时做完感觉不是胸肌酸,是手臂连接胸部的地方酸(自我感觉是带动肩膀,胸部发力,特别是手下去的时候明显感觉手跟胸链接的部位很强的拉扯感),这是我动作做错的原因吗?还是正确的?
但第二天下午就基本没感觉酸痛了,练的不够吗?还是练完后应该一直有酸痛感????

我发现这感受太难描述了。。。 求高手指导,家里只有一副30KG的哑铃
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灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2013-2-28 16:28
身材加刺青,硬汉呐!

谢谢夸奖
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间歇性禁欲 发表于 2013-3-2 19:21
我买哑铃之前做了一个星期俯卧撑,之前有肌肉酸痛的感觉

但现在哑铃买回来,做平板卧推跟平板飞鸟,当时做 ...

你做的是对的。肌肉酸是因为你的肌肉刚刚适应做工,产生了乳酸。72小时以后消失。你再锻炼就不会有酸的感觉了。做的时候,手腕要锁定哦。
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准备一下 过几天 上新照 展示一下一年的新成果。 我QQ 1477346275  欢迎大家加我交流一下。
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胸肌吖   羡慕中   
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传说中的麒麟臂吗? 很不错哦!!!
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楼主看起来杀气很重!!
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