我以前经常练，卧推一直徘徊在75公斤，去年肘脱臼休息几个月回来，今年都没怎么练，回来一星期练一次，卧推反而每10斤递增

今年一星期练一次，卧推每星期提高十斤，现在220斤了
匪夷所思

莫名其妙就提高了
我今年饮食休息训练都不行

所以要劳逸结合

学习了   无论减脂还是增肌都要劳逸结合  休息很重要