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[成果展示] 坚持健身1年了,长了30斤(图)。

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发表于 2011-9-15 21:29:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
1年前(真瘦)
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健身到现在长了30斤
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系统练了1年,长了30斤肉。

之前瞎练了,就知道猛练,动作不到位,不做有氧,瞎吃。

一练就好几个小时那么练,后来知道都是误区,休息也不好。

在家买副哑铃,一点点学习的健身知识。

就从今年开始,理论加实践了

我今年5月份到现在又张了10斤肉

但是现在又控制这样了,2个多月没增重了

好像到平台期了,要增加强度和变换方法了再刺激肌肉了。

前几天74公斤,现在又73公斤了

继续努力了。

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怪味少年_一袭白 + 2 赞一个!

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发表于 2011-9-15 23:16:59 | 显示全部楼层
好样地,我什么时候也能这样啊!
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发表于 2011-9-16 17:24:35 | 显示全部楼层
这个变化好大哦~。。。。一定付出了很多汗水啊。。。继续,加油~~
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发表于 2011-9-16 18:01:10 | 显示全部楼层
我80公斤,感觉比你丰硕多了,兄弟还得增肥啊
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发表于 2011-9-16 20:17:14 | 显示全部楼层
你训练计划能发上来?
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发表于 2011-9-18 00:22:18 | 显示全部楼层
哈哈,感觉老兄有点电影美国队长里男猪脚实验前后的样子啊
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发表于 2011-9-18 20:38:33 | 显示全部楼层
哥们!!榜样的力量!!!!
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发表于 2011-9-19 12:33:03 | 显示全部楼层
我能练成这样就不错了!
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发表于 2011-9-20 15:43:38 | 显示全部楼层
兄弟系统练的计划。能不能给我一份。。谢谢了。

本人qq 1943570571
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发表于 2011-9-22 15:54:14 | 显示全部楼层
加QQ交流一下,1981192039
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