[健身心得] 在家怎么练胸肌，最简单。

在家怎么练胸肌，最简单的在家练胸肌的方法，就一招就够了，俯卧撑。不要去琢磨多么复杂的动作，多么复杂的方法，我练了这么长时间的健身，感触最深的就是俯卧撑练胸肌最有效。关键看你的强度，和是否坚持。

一个俯卧撑，每晚8-10组，你能否做的下来，否则别谈练胸肌，在家练胸肌用哑铃也可以，但我感觉用俯卧撑是出泵感最有效果的，练后充血的效果比哑铃来的更快更明显。

每天10组俯卧撑，坚持3个月，任何人都可以在家练出胸肌来，最简单最实用的方法，看你能否坚持，要记住，不吃苦的练肌肉的方法绝对没有，所以不要去幻想什么捷径了，真的没有！！