健身拉伸少不了，避免受伤肌肉匀称，不拉伸的
　　都长成大肌肉疙瘩
下面介绍几种拉伸动作：
NO.1.肩胛伸展（Scarf Stretch）


NO.2. 上背部伸展
NO.3. 阔背肌伸展
NO.4. 胸大肌伸展
　NO.5. 髂胫束伸展
NO.6. 内收肌群伸展
NO.7. 股四头肌三点伸展
NO.8. 腿后肌伸展 1
NO.9. 腿后肌伸展 2

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