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17 个回复

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真不错,很健壮了,卧推多少啊,现在
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正面看着不错,背面就感觉弱了,怎么回事
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怎么回事 发表于 2013-2-19 18:58
真不错,很健壮了,卧推多少啊,现在

家里的杠铃只有35kg,现在感觉轻了
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j68950438w 发表于 2013-2-19 19:00
胸肌变化不大 是不是偷懒了

这个月没怎么练胸肌,主要练手臂和腹肌
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望35 发表于 2013-2-19 19:18
正面看着不错,背面就感觉弱了,怎么回事

是哦,以前不重视背,现在加强背的锻炼了
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胳膊练得不错啊,特别是三角肌很好看
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nono 八级 状元 2013-2-19 23:06:46
8#
看来楼主练的不错,分享下经验吧,经验,心得之类的,感谢了。
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nono 发表于 2013-2-19 23:06
看来楼主练的不错,分享下经验吧,经验,心得之类的,感谢了。

最重要的就是坚持,有计划的锻炼,别瞎练,规定好今天练什么部位,明天练什么部位  。每天脱掉衣服对着镜子,清楚自己的目标,看看哪些部位需要练习或者哪些部位需要加强锻炼。有氧也要经常做,最好每天坚持跑步。然后就是饮食了,这个不用说了吧
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skymoxie 发表于 2013-2-19 19:59
家里的杠铃只有35kg,现在感觉轻了

恩,说明力量大了,恭喜肌肉快增大了,肌肉增大是滞后的,别着急。
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