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标题: 关于初学者哑铃健身计划中的那些动作名词是否有图片或..... [打印本页]

作者: 小牛盾 时间: 2013-1-18 11:17
标题: 关于初学者哑铃健身计划中的那些动作名词是否有图片或.....
如题！
打算开始健身计划，在哑铃吧里也找到了一个新手的健身计划，但现在有2个问题如下：
1、那些专业名词太专业，我完全不知道是什么动作，百度之后很多也没有，比如：
哑铃深蹲             3/6～8          3/8～10             4/10～12
哑铃正弓步蹲起 2/6～8          3/8～10             3/10～12
挺髋蹲                3/6～8          3/8～10             3/10～12
哑铃硬拉             3/6～8             3/8～10             4/10～12
坐姿哑铃提踵       3/10                2/20                   3/20
坐姿哑铃推举          3/6～8             3/8～10             4/10～12
宽握哑铃直立划船  2/6～8             3/8～10             3/10～12
哑铃飞鸟             3/6～8             2/8～10             3/10～12
俯身哑铃侧平举    2/6～8             3/8～10             3/10～12
屈腿两头起                3/10                2/20                   3/20
*要做1～2热身组
请问是否有动态图片或者文字教学之类的了？大家能否赐教一下
2、在做锻炼前的热身运动有专业的帖子赐教吗？？？
万分感谢！！！

作者: seabert 时间: 2013-1-18 12:01
你问的这些论坛里都有，你可以翻看之前的帖子和论坛的文章，都有详细的介绍
健身图解
3D健身图
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7105-1-1.html

哑铃锻炼肌肉动作大全
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3704-1-2.html

热身拉伸运动
拉伸运动
http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html

力量训练前后的拉伸方法
http://www.yaling8.com/bbs/thread-8835-1-1.html

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-1-18 13:03
你去主站，有个哑铃健身图解板块，动作图解都有。

作者: 9527 时间: 2013-1-18 20:22
http://www.yaling8.com/y_imags/

作者: ten 时间: 2013-1-18 22:19
热身跑步，高抬腿跳都可以。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3740-1-1.html

作者: 兵兵虎 时间: 2014-1-15 13:41
学习了

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