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yty914

八级 状元

[胸部] 11分钟胸肌锻炼，无器械家庭版，第一季

© yty914 八级 状元   /  2012-1-16 15:51  /   14 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

锻炼计划P4P官方推荐：
第一周：星期一、三、五锻炼
第二周：星期一、三、五锻炼
第三周：星期一、二、四、五锻炼
第四周：星期一、二、四、五、六锻炼
每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。
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32 个回复

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tswxtcy 二级 童生 2014-7-15 11:10:59
32#
这个很不错  以后每天就跟着这个练
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河霖 二级 童生 2013-9-15 16:15:08
31#
不错不错，适合家庭
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❀___你大爷_〃 二级 童生 2013-9-15 09:19:46
30#
看了这视频，有什么理由不坚持。
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东南 二级 童生 2013-4-22 11:01:08
29#
看不到了。。
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鸟人与鱼 二级 童生 2013-4-21 06:31:18
28#
为什么看不到？
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kexiai 二级 童生 2013-3-25 12:04:26
27#
好！~！
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aiben258 二级 童生 2012-12-29 20:01:45
26#
谢谢！楼主。
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拒绝爱情 四级 举人 2012-11-26 17:33:51
25#
我想问下 有没有这个链接 可以下载到手机的  
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568909077 二级 童生 2012-11-16 16:45:22
24#
我坐到最后一种的第3组就坐不起来了 怎么办。。
他的休息30秒是保持俯卧撑姿势还是可以站起来 ？
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人生如梦！ 来自手机 三级 秀才 2012-10-27 14:04:11
23#
学习学习！
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