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求指教，我健身都快9个月了，现在还是没长壮。

©   /  2012-10-10 22:30  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

羞涩的新手 四级 举人 2012-10-16 23:28:29
楼主
我也练了两个月多    身材直接大变样 我17岁暑假开始练  楼主你要坚持每天练  我的方法就是每天练    各种姿势俯卧撑    飞鸟   哑铃各种姿势都要练    可以选几个动作合起来  比如十五个俯卧撑  哑铃十五个  飞鸟十五个  休息一下  继续   饮食也很重要  基本什么长肉吃什么    个人意见  表喷
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