我是瘦子，想增肌，运动后怎么饮食才好啊，本想喝杯牛奶加三个鸡蛋，可有人说在这之前要先补碳水化合物，不然蛋白质会被分解掉，也有人说不要吃鸡蛋，说鸡蛋难吸收，怎么办啊，求指点，谢谢，还有运动后什么时候吃好。

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 http://www.yaling8.com/yy/223.html

牛奶+鸡蛋是可以的，要不就是家里做什么饭菜了，就吃什么，在加牛奶鸡蛋，非常好。

健肌粉+牛奶+面包

健肌粉加牛奶加面包