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冬萤

求指教，我健身都快9个月了，现在还是没长壮。

© 冬萤   /  2012-10-10 22:30  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

い）~我愿用丶三 二级 童生 2013-2-26 00:50:26
楼主
上优酷，下载8分钟胸肌锻炼家庭版，早晚做一次。锻炼完后会肌肉酸痛需要充分休息，至少48小时。必须做到力歇。一组12个，至少4组，饱和度不够自己加组数，我现在一般都以8组的形式锻炼，充分刺激肌肉，才会有成长
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