这个必须的啊，吃饱睡好等着长肌肉。

龙影子 发表于 2013-2-5 13:04
也看不出来增加长肌肉

体重有变化没

龙影子 发表于 2013-2-21 20:44
也没变化啊  一直 130

练后的饮食怎么补充的啊

龙影子 发表于 2013-2-28 20:05
我也没补充啥啊  就是渴了  喝点水 睡觉了  你呢？？？？？？？？？？

那不行，练完身体急需营养恢复，你不给，当然瘦了。

龙影子 发表于 2013-3-7 19:26
哦哦 那锻炼后 吃点什么好呢？？？？和你学学  记得回复啊  谢谢

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