打开角度总是掌握不好，手、肘、肩的位置关系是啥样的？
哑铃不要过于离开身体啥意思？是前臂和上臂角度不要过大么？

j68950438w 发表于 2013-3-13 11:02
哑铃重量要小 动作要慢 然后慢慢找感觉

打开的时候肱二头肌是不是不能有拉伸的感觉？