3还是4？

4组是效果最好的。

健身一条重要原则，多组数，组数越多效果越好。

可以多组数刺激肌肉

我也是按4组来的，但是看见好多计划3组的，那以后是加重量还是加组数？

j68950438w 发表于 2013-3-6 20:56
重量和组数都要加！3组起来的太慢 4组比较好
重量不要太多 因人而异

哦  谢谢
我是加不到多少组了，时间有限。