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梦幻起点

五级 进士

[关于增肌] 新人请教方法和计划

© 梦幻起点 五级 进士   /  2013-2-26 14:59  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

年龄30，身高不到180，体重145-150.
这两年没事做仰卧起坐和俯卧撑，偶然发现了咱们这个论坛，觉得自己练的不对，然后弄了对15KG的哑铃，过两天再弄个凳子开练。
15斤/个觉得有点吃力，拆下来6斤，先适应一段时间。
大腿和臀部稍微有点肉，主要想练上半身，现在觉得胳膊好细……
附几张图，朋友们有没有啥好计划和建议。
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仰卧起坐论坛俯卧撑计划

8 个回复

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用户名 七级 榜眼 2013-2-26 17:12:26
沙发
身形挺好的，计划区有个初级计划挺好，你可以参考下。
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苦练39 七级 榜眼 2013-2-26 20:28:55
板凳
多看看论坛，你就知道了。
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可乐2013 四级 举人 2013-2-26 22:56:16
地板
我是来学习的。
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梦幻起点 五级 进士 2013-2-26 23:54:27
5#
苦练39 发表于 2013-2-26 20:28
多看看论坛，你就知道了。

那就边练边琢磨了
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梦幻起点 五级 进士 2013-2-26 23:54:47
6#
可乐2013 发表于 2013-2-26 22:56
我是来学习的。

找新人帖子学习？
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梦幻起点 五级 进士 2013-2-26 23:55:19
7#
用户名 发表于 2013-2-26 17:12
身形挺好的，计划区有个初级计划挺好，你可以参考下。

嗯，看到那个了，3Q。
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Deeper_Blue 六级 探花 2013-2-27 10:11:47
8#
体型没有完全走样，只要勤加练习 不久就能见效
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梦幻起点 五级 进士 2013-2-27 11:21:10
9#
Deeper_Blue 发表于 2013-2-27 10:11
体型没有完全走样，只要勤加练习 不久就能见效

借您吉言
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