空手深蹲 蹲下时，膝盖关节老响。。。

做哑铃飞鸟，胳膊发抖

卧推时，左肩膀处感觉疼，因为右胸相对于左胸比较小点。所以一般杠铃右边的配重比左边重点。就这还是把右胸练不起来

英俊MAN 发表于 2013-3-28 20:00
我深蹲的时候膝盖也响，正常吧，建议负重蹲，不要蹲到底，蹲到大腿平行地面，起来的时候腿也不要完全伸直， ...

注意力放右胸的效果都没左胸效果好。。反正只要卧推 左胸就有效果 - - 。

施主，請留步… 发表于 2013-3-29 16:41
手臂力量带不动，，减重量。。慢慢来

我是卧推后才 飞鸟的。。。心有余力不足阿。。