你好，

请问每次做完腹肌锻炼后那餐饮食吃饱的程度大概是多少成？还是不需要吃太饱吗？因为我每次都是做完器械力量运动后才做腹肌锻炼（一般都是放在力量运动后).

关于有氧运动，一定要一周3次吗，一定需要30分钟以上吗？我一般都是慢跑30分钟。

网络寄生宠 发表于 2013-4-9 16:34
难道你是白天锻炼的，我是晚餐后哦。如果要减脂，最好吃7分饱就行了。
腹肌锻炼为什么不放在器械运动的组 ...

谢谢你的建议。
我一般都是下班后去健身房锻炼的（时间大概是6点钟到健身房,锻炼一个小时后），20分钟后喝蛋白粉。再过45分钟吃晚饭的。请问这个循序正确吗？谢谢。

网络寄生宠 发表于 2013-4-10 09:05
运动完吃晚饭，食量会不会很大啊。如果能控制食量，那就OK。不然最好晚饭后再去健身房。蛋白粉是在运动后 ...

谢谢你的建议。
因为受时间限制，我只有晚饭钱去健身房。
一般来说健身完的晚饭我是7-8饱而已，量不会很大。这样应该可以吧？
蛋白粉价钱还算可以吧。呵呵