不被虐不舒服斯 发表于 2014-1-13 09:53
一定要看看隐藏内容- -，最近对减重很有兴趣。。

加油！

SungChiwoon 发表于 2014-1-22 16:18
好好先生

黄花大闺鱼 发表于 2015-1-14 19:20
请问下要练腹肌是要先减肥才能练么？

最好先减肥，因为即使你练出了6块腹肌，如果肚子上有脂肪覆盖还是看不到。我现在有6块，就是被薄薄的脂肪覆盖着。
当然，同时进行也不冲突。

黄花大闺鱼 发表于 2015-1-14 19:24
条件不太允许跑步，跳绳算是有氧运动么？效果怎么样呢？

可以啊，貌似跳绳消耗的热量还挺高的。

鬼舞 发表于 2015-1-14 21:06
最近两个月进入平台期了

减脂还是增肌的平台期啊，我之前增肌的平台期也逾越不了，主要是我时间和精力有限。现在就光减脂了。

鬼舞 发表于 2015-1-16 22:26
我现在是减脂为主，每天早上五公里，力量一周五练，运动量也不小啊，现在还有肚子，好像很难下去了！ ...

我跟你一样苦恼肚子上的脂肪。