omy 发表于 2013-5-8 21:35
跑步或者快走会不会比散步的效果好些？

肯定拉，减肥效果：跑步>快走>散步。

无の情 发表于 2013-6-24 22:23
有氧运动，跑步的话不是对增肌也有影响吗？想长肌肉，又想减肚子怎么办才好？我体重标准，身高178，体重74 ...

跑步不会对增肌有影响，只会使你的身材更加完美。先做增肌的力量运动，然后再有氧运动。

a俊 发表于 2013-7-14 23:43
锻炼过后喝蜂蜜好不好？

挺好的，我以前也常喝。

叶飘零 发表于 2013-9-1 00:05
楼主是健身教练吗

朝九晚六的上班族

VVCC 发表于 2013-9-12 22:45
我就练习了不到一星期，现在每次锻炼完腹肌有两块已经显出来了，我感觉按我的计划练习一个月腹肌成型应该不 ...

不错啊，坚持下去。

VVCC 发表于 2013-10-4 18:52
是啊，一直在坚持，你练的怎么样了

前段时间坚持练腹肌撕裂者，有4块腹肌了，10月份要考试，最近一个多月没练了。

虫马虫义 发表于 2013-10-13 10:33
一般来说健身完的晚饭我是7-8饱而已，量不会很大。这样应该可以吧？
蛋白粉价钱还算可以吧。呵呵 ...

饭量可以，饭后一个小时内不要运动就行。

Jude灬、 发表于 2013-10-30 05:41
每次都是突发奇想的去锻炼，然后最多一个多月，应为某件事不去一次以后就找理由不去了，现在又开是了，刚过 ...

一定要坚持下去，慢慢就养成习惯了。

红峰 发表于 2013-11-12 11:40
我是一周五练，其中每次配套哑铃凳两头起四组，每组40.另外仰卧起坐四组，每组20；锻炼完后有氧跑步半个小 ...

你这运动强度不小啊，腹肌有轮廓了没？2-4个也行啊

雪情寺′默心 发表于 2013-12-24 14:20
求教，我的肚子比较大，但块头练得不是很大，那么我经常练有氧那么我的全身肌肉是不是会变得越来越小 ...

我觉的只会减脂肪，肌肉不会减掉吧。