求减脂、求腹肌

体重170，身高178的男性坐班族求教，每周一、三、五晚上7点30~9点进行家中力量训练，每周二、四、六进行6.5~7km/h的快走运动，周日休息，可否达到减重增肌的效果了？身体虚胖，脂肪多，肉不实，肌肉少

网络寄生宠 发表于 2013-4-12 19:21
完全可以的。
你可以看下我的减肥历程
2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]

非常感谢！
看了你的励志贴，实在和我很相近
顺便问问，假如我放弃有氧运动
仅仅依靠每周2天1次的哑铃1小时运动，可否达到减重的效果了？