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3个月增重15斤
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网络寄生宠
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3
精华
2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]
漂亮的腹肌取决于三个要素
HIIT让运动时间减少,减肥效果加倍。国外研究译文【转】
训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图【持续更图】
长期跑步,你们的膝盖受伤没?
我的新浪微博http://weibo.com/u/2922128562,和大家一起交流减肥健
[减脂方法]
风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】
©
网络寄生宠
/ 2013-5-23 09:04 /
15 人收藏
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禁止商业使用(站长自定义文字)
坏坏的√
三级 秀才
2013-5-23 10:02:07
|
只看该作者
沙发
k看看.......
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网络寄生宠
版主
2013-5-23 09:44:41
|
只看该作者
楼主
本帖最后由 网络寄生宠 于 2014-8-6 14:00 编辑
实在不明白为什么加不了视频的链接,附上网址,大家直接去优酷看吧。
国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美男
http://v.youku.com/v_show/id_XNDQyMTI5OTAw.html
如果大家有兴趣,我会分享
P90X中文视频12全集
迅雷下载地址。
我昨晚已经下载完了 画质不错 而且有中文字幕
P90X训练1——修正版.mp4 (601.25 MB)
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics.mp4 (514.76 MB)
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms.mp4 (664.02 MB)
P90X.4.瑜伽.Yoga.X.mp4 (783.74 MB)
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back.mp4 (649.98 MB)
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X.mp4 (513.56 MB)
P90X.7.伸展.XStretch.mp4 (499.89 MB)
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics.mp4 (498.13 MB)
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps.mp4 (626.56 MB)
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS.mp4 (584.35 MB)
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X.mp4 (365.95 MB)
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x.mp4 (139.88 MB)
以上12集视频配合1楼的P90X训练计划表进行,有3种模式,任君选择。
如果大家觉的有用,请您回个贴,增加我继续挖掘运动资料的动力。
6月17更新内容:
这12部视频,到现在我只完整的做完了一部(12.更激烈的燃烧运动)也就是腹肌撕裂者X,其他的视频很多动作对场地的要求很高,我住的地方太小。有做完全部的分享下感受
7月1日更新内容:
下面帖子附上楼主训练一个月的效果图,虽然不是很明显,但腹肌增长的速度还是挺明显的。
训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 14292&fromuid=13153
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点评
samseistoen
非常棒的一个健身教材,感谢楼主无私,收藏加以联系,加以,再次感谢
发表于 2017-1-19 10:06
fengfeixinzi
好
发表于 2016-12-7 09:58
fadvox
非常赞
发表于 2014-12-12 22:15
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小强选
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很给力!
2658026667
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很给力!
jentail
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很给力!
、期待你的依赖
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很给力!
lincheng
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很给力!
xu18946117295
+ 1
赞一个!
codename49
+ 2
太棒了 做过囚徒健身回头看看这个 更刺激 .
貌似正经人
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赞一个!
Edge
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感谢楼主分享啊!
ech
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很给力!
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