P90X教程总共有12部视频，唯独第12部的腹肌撕裂者X比较简单，时间也比较短。跟着视频练习了一个月时间，腹肌开始显露出来了。但是不太明显，还得继续努力。

乐小文when_love 发表于 2014-11-23 15:18
明日开始90天魔鬼训练，90天后附效果图，先付上现在的状态

楼主胳膊和胸部变化很明显

是是是是是是是是是是是是是是是是是是

思无邪 发表于 2015-3-16 11:23
这一年变化这么大。天天练？

也不是天天练。上班有时忙，就搁置一段时间。闲了就又开始。

乐小文when_love 发表于 2015-3-9 18:33

腹肌开始明显了，加油！

这一年变化这么大。天天练？

效果见图，还是需要再继续努力啊

乐小文when_love 发表于 2014-11-23 15:18
明日开始90天魔鬼训练，90天后附效果图，先付上现在的状态

你现在就差腹肌了。加油！

明日开始90天魔鬼训练，90天后附效果图，先付上现在的状态

幸运猫 发表于 2014-9-8 13:26
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