两个月前

两个月后


本人家庭自然健身，自然饮食！请各位健友多多指教！

567 发表于 2013-7-4 18:39
上胸、背部还有提高空间，总体是不错的

多谢指教！继续努力！

用户名 发表于 2013-7-4 19:28
2个月前楼主就很赞啊，不过2个月过去，貌似没太大变化啊

是啊，我也觉得没变化，可是我找不到原因啊，一样的训练方法！

蒙动璒僾 发表于 2013-7-4 21:27
不错啊，肌肉身型都好看

谢谢夸奖，离我理想中的还差太远！

革命本钱 发表于 2013-7-5 08:14
身材已经很不错啦

!还想加大块头和力感！

woai13ageuu 发表于 2013-7-5 10:21
个人主观认为楼主现在已经足够壮了，肌肉再发达的话可能会有点恐怖（特别是在美女面前），奉劝兄弟一句：想 ...

多谢兄台建议！还想增加点围度和力度感而也，

菰星涙 发表于 2013-7-5 11:02
这样的身材最好看了  穿衣显瘦 脱衣有肉~~~~

嗯，你的这想法就是我追求的目标！

心动的感觉 发表于 2013-7-5 11:20
我是瘦人，还在努力增肥阶段，真是杯具啊！！！

只要坚持,坚持，再坚持，就会有收获！加油！

用户名 发表于 2013-7-5 19:50
用的什么计划，分享一下啊

一天只练一个部位。四天一个周转！

这就是我 发表于 2013-7-5 21:20
建议lZ： 第一每两个月换一次动作的顺序，使肌肉重新习惯锻炼的方式。第二，尝试增加哑铃的重量和缩短中间 ...

多谢兄台指点！三克油！