我在做引体向上的时候，感觉很吃力，做不了几个就拉不上去了，而且一跳上去抓住杠身体就开始不自觉的晃，晃着晃着就没力了，我觉得我手臂还是有力量的呀，是不是该去买个助握带，求高手解答

引体向上这动作，就是慢慢练，以后就做的多了。

引体向上宽握的话，依赖的主要是背阔肌，而大多数人的背阔肌都并不发达，所以难以拉起来不奇怪。我也在挣扎努力中，与楼主共勉

我也渴望在家里狂练引体，可惜没条件，很想搞个钉在墙边的引体架，求大神们指引一下哪种物美价廉的推介一下，谢谢

跳上单杠抓杠后，先使自己的身体保持稳定不晃动，再发力练引体

如果感觉不到背部发力，说明过多依赖二头和小臂的力量，背部力量不足，所以没有没几下就拉不动了

这个都是从少到多的，没什么经验，坚持练半年就OK了

鲁村 发表于 2013-8-3 04:16
引体向上宽握的话，依赖的主要是背阔肌，而大多数人的背阔肌都并不发达，所以难以拉起来不奇怪。我也在挣扎 ...

好，共奋进

用户名 发表于 2013-8-2 22:00
引体向上这动作，就是慢慢练，以后就做的多了。

是这样啊，手抓单杠抓的生疼

Deeper_Blue 发表于 2013-8-3 10:58
跳上单杠抓杠后，先使自己的身体保持稳定不晃动，再发力练引体

如果感觉不到背部发力，说明过多依赖二头和 ...

就是，第二天二头肌疼的很

那种距离_遥不可 发表于 2013-8-3 20:15
是这样啊，手抓单杠抓的生疼

这个还是戴手套的好。