那个8分钟腹肌练习有好几个部分，是练一次的时候就把每个部分都要练一遍啊还是一天就练一个部分的

一次每个部分都要练啊

8分钟的那个分开练的，上腹、下腹和侧腹的，都要练。

单行线 发表于 2013-2-21 20:52
8分钟的那个分开练的，上腹、下腹和侧腹的，都要练。

我知道，我的意思是有好几个8分钟腹肌练习的视频，练的时候要把这几个8分钟腹肌练习都练一遍撒，比如说有4个视频，我练的时候就要把这4个视频都要练一遍撒

全部照做

我的理解是， 拿我来说， 我做第一阶段都勉强，就做第一阶段的，共8分钟，，，他共有四个阶段，你要是很厉害就直接练第四阶段。

那种距离_遥不可 发表于 2013-2-21 21:08
我知道，我的意思是有好几个8分钟腹肌练习的视频，练的时候要把这几个8分钟腹肌练习都练一遍撒，比如说有 ...

先做第一个。

我以为按那个视频的动作、频率、时间做就行了……

我是开始每天都做一个八分钟的，做了一个月后就直接做腹肌撕裂者了，开始很难，但只要坚持其实也挺轻松的