练哑铃的时候是应该一直用一样的重量练吗？还是先从大重量开始练再慢慢减重量或者先练小重量慢慢加重量上去，求解

当然是由轻到重咯

先用12rm的重量练，然后可以一直减重量做下去，7-8组，这样刺激是最深的。

一般减次数不减重量，新手这样练就够了。
如果非要高级一点，金字塔训练，轻-->重-->轻，前面的热身，后面的让肌肉极度充血

楼主太厉害了,谢谢分享!

tim6501103 发表于 2013-4-19 09:11
楼主太厉害了,谢谢分享!

怎么我就厉害了哦？